Segurament t’ho han dit moltes vegades. Practicar esport i mantenir una vida activa t’aportarà una millora de la teva salut i benestar, i com sabràs hi ha una infinitat d’esports i classes adaptades a qualsevol condició física o objectius. Avui us volem parlar d’una metodologia apta per a totes les edats i condició física. Si vols descobrir què és el Body Balance segueix llegint.
Què és el Body Balance?
El Body Balance es tracta d’un tipus d’entrenament que combina les coreografies i moviments de disciplines com el Yoga, el Tai Chi i Pilates. A través de la sincronització dels diferents moviments aquesta activitat ens permet tonificar la musculatura, millorar la nostra postura, així com la flexibilitat de les nostres articulacions.
“El Body Balance es tracta d’un tipus d’entrenament que combina les coreografies i moviments de disciplines com el Yoga, el Tai Chi i Pilates.”
El Balance es considera una alternativa per a totes aquelles persones que volen entrenar de manera més suau i es recomana a totes aquelles persones que vulguin connectar amb el seu cos i la seva ment.
En què consisteix una classe de Body Balance?
Les classes de Gim Balance solen tenir una durada de 60 minuts on en cada una d’elles consta de diferents tracks dedicats a treballar una part del cos diferent.
- Escalfament de tai chi. La classe comença amb un escalfament suau que combina respiracions i moviments molt suaus.
- Salutació al sol. Amb aquest exercici articulem i treballem tota la musculatura de manera més intensa gràcies a les diferents postures del yoga.
- Treball de cames. Aquesta sèrie et permet tonificar i estirar les cames amb la combinació de diferents postures estàtiques i dinàmiques.
- Amb aquest exercici combinem diferents postures de yoga per treballar els malucs, engonals i espatlles.
- Abdominals de Pilates. Treballarem musculatura abdominal.
- Treball d’esquena. A través de diferents postures treballarem la musculatura de l’esquena així com el gluti.
- Aportarem moviment i flexibilitat a la columna.
- Isqui tibials. Estirarem l’esquena i la musculatura posterior de les cames.
- Relaxació i meditació.
Quins beneficis té el Balance?
Si no has practicat mai una classe de Body Balance, et recordem que el material necessari per impartir aquesta classe és: una estoreta o tovallola, una ampolla d’aigua ja que és important hidratar-nos, roba còmode i unes sabatilles o mitjons per realitzar bé els exercicis.
Arribats a aquest punt et preguntaràs… Molt bé però, t’has preguntat mai quins beneficis té el Body Balance? Te’ls explico a continuació:
- Treballem la tonificació de tots els grups musculars del nostre cos.
- L’equilibri es veu reforçat.
- Millorarem la flexibilitat i la força del nostre cos.
- La millora de la postura corporal és un dels beneficis més importants d’aquesta activitat.
- Redueixes els problemes d’esquena.
- Aporta una sensació de benestar general.
- És apta per a totes les edats, inclús per a embarassades.
- Redueix els nivells d’estrés.
A més, tot i semblar una classe d’allò més tranquil·la i relaxada, amb el Body Balance pots arribar a cremar fins a 400 calories per classe, donant com a resultat una millora considerable de la nostra salut i del nostre benestar interior.
Ara, podràs seguir practicant l’esport que desitgis sense moure’t de casa. Només t’has de posar un objectiu i complir-lo. I GimTV t’ho posarà encara més fàcil. Subscriu-te a GimTV i prova gratis durant 14 dies totes les activitats que tenim per a tu.